在中国，对于大多数人来说，中午都有午休的习惯，这个是从小就培养起来的，这也已经成为当代人的一种特性，因此，我们每天都经历着两个安静的时间段，一个是晚间睡觉，一个午睡，所以成年以后，甚至到老年，大部分人依然保持着这个习惯。

***近，来自安徽芜湖第四人民医院、上海交通大学和上海精神卫生中心的研究团队发表了一项新的研究在《General Psychiatry》上，主要针对中国7个城市的调查发现，与没有午睡习惯的人相比，有规律的午睡可能有更好的思维敏捷性。

然而，随着年龄的增长，午睡的质量和持续时间可能会变得越来越不规律。这是大脑变化的信号吗?会和认知老化有联系吗?

在《阿尔茨海默症协会杂志：阿尔茨海默症与痴呆症》发表的一项新研究中，加州大学旧金山分校精神病学和行为科学系助理教授冷月和哈佛医学院布莱根妇女医院的研究人员发现，午睡和阿尔茨海默病之间存在潜在的双向关系：过多和过长的午睡会增加未来患阿尔茨海默病的风险;阿尔茨海默病会导致患者白天过度小睡。

先前关于午睡对老年人认知能力影响的研究得出了相互矛盾的结果。虽然有研究表明，午睡(尤其是年轻人)有利于敏锐的认知能力、情绪和警觉性;但其他研究强调，午睡也与长期的不良后果有关，包括认知能力差。

在这项新研究中，研究人员分析了以前的研究，发现以前所有关于阿尔茨海默病的研究都只评估了参与者午睡一次，而且大多数都是基于问卷调查。因此，他们试图对午睡进行纵向的客观评价，以确定其与阿尔茨海默病的关系。

这项研究测试了两个假设：

一、随着年龄增长，午睡时间更长，或更频繁，并随着阿尔茨海默症的进展还会加速这种趋势;

二、白天午睡过多患阿尔茨海默症的风险增加。

为此，他们调查了正在进行的一项名为Rush Memory and Aging Project(MAP)的研究数据。这是一项前瞻性队列研究，涉及1065名平均年龄为81岁的老年人，其中812人在基线时没有认知障碍。所有参与者每年连续佩戴一种类似手表的设备14天。该研究随访时间长达14年。

研究人员使用之前验证过的睡眠评分算法来确定睡眠事件，在确定午睡次数后，他们计算了午睡的持续时间和频率。

在14年中，研究人员发现对于没有出现认知障碍的成年人来说，午睡时间平均每年增加11分钟。然而，被诊断为轻度认知障碍的人，其午睡时间增加了一倍，每天达到24分钟。被诊断为阿尔茨海默症的人午睡时间几乎增加了两倍，平均每天68分钟。

通过进一步分析，研究人员发现，午睡时间、午睡频率与年龄呈正相关，并发现午睡与阿尔茨海默症之间存在双向的纵向关联。独立于已知的痴呆症风险因素，包括年龄和夜间睡眠时间和碎片化时间，更长时间和更频繁的午睡是认知正常老年男性和女性患阿尔茨海默症的风险因素。

每天至少午睡一次或每天午睡时间超过一小时以上的老年人患阿尔兹海默症的风险比每天午睡时间小于1小时的老年人高出40%。

研究人员表示，午睡时间和频率的急剧增加似乎是一个特别重要的信号。这种“恶性循环”信号为更好地理解睡眠在老年人阿尔茨海默症的发病和进展中的作用提供了基础。

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